Sehr geehrte Patienten /-innen,

 

in diesem Newsletter möchten wir Sie über die "WICHTIGKEIT VON UNEINGESCHRÄNKTER KÖRPERLICHER BEWEGLICHKEIT" informieren.

 

 

Warum ist uneingeschränkte Beweglichkeit so wichtig?

Die meisten Menschen verbringen den Großteil ihres Alltags ohne Bewegung. Sie liegen 6 - 8 Stunden im Bett und schlafen, setzen sich zum Frühstück, setzen sich ins Auto, um ins Büro zu fahren oder sind im Homeoffice. Hier sitzen sie weitere 8 Stunden am Schreibtisch. Dann endlich der Feierabend, sie setzen sich ins Auto, fahren nach Hause und setzen sich auf das Sofa. Endlich Zeit zum entspannen.

Funktionseinschränkungen durch unbewegliche, verkürzte, verklebte Muskeln / Faszien, Verspannungen, Schmerzen sind durch unsere Lebensweise vorprogrammiert! Bei gestörten Muskeln und fehlender Mobilität, passen Kraftfluss und Bewegungsablauf nicht mehr zu den unveränderbaren Strukturen (Knochen, Gelenke und Bänder).

Die Vorteile von Beweglichkeit sind erhöhte Mobilität im Alltag und Sport, besserer Schutz des Körpers und keine Muskelverspannungen und dadurch keine Schmerzen.  Zudem wirkt eine hohe Beweglichkeit auch auf die Biologie des Körpers ein. So kann sie Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern und somit Einschlafprobleme verbessern.

 

Was ist die Grundlage von gutem Training?

Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination.

Die Beweglichkeit gibt die Grundlage für die anderen Fähigkeiten vor. Je geschmeidiger sich jemand bewegt, umso besser kann er Kraft, Koordination und Ausdauer umsetzen.

Bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen, sollten alle Körperstrukturen eine gewisse GRUNDBEWEGLICHKEIT besitzen, denn nur dann ist ein sinnvolles und zielgerichtetes Krafttraining möglich.

 

MÖBILITÄTS- DIAGNOSTIK UND TRAINING / Mobility Personal Coaching in unserer Praxis:

Beim Ersttermin (45 Minuten oder 1,5 Std.) testet Herr Vogt jedes Gelenk auf seine volle Beweglichkeit und ob Muskel- / Faszienketten in ihrer Beweglichkeit verkürzt sind. Sie erhalten 2- 3 speziell auf Ihren Beweglichkeitszustand abgestimmte Mobilitätsübungen. Diese Mobilitätsübungen sollten Sie dann 1-2x täglich durchführen.

Der Folgetermin (45 Minuten oder 1,5 Std.) sollte dann nach ca. 4 Wochen stattfinden. Hier wird dann der Fortschritt kontrolliert  und neue, auf Ihren aktuellen Beweglichkeitsstatus abgestimmte Mobility Dehnungen / Übungen für Zuhause erarbeitet.

Herr Vogt berät Sie dann, wann Sie wieder kommen sollten.

Ziele: SCHMERZFREIHEIT! Wiedererlangen der vollen Beweglichkeit aller Gelenke und Muskel-/ Faszienketten und die Grundlage für gesundes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining zu schaffen.

• Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
• Verbesserung der Gelenkstellungen und Gelenkführung
• Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien
• Vergrößerung des Bewegungsradius
• Technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität des Trainings
• Steigerung des Wohlbefindens
• Schutz vor Verletzungen
• hilft bei typischen Kraftsportler-Beschwerden“, zum Beispiel beim Schulter-Impingement (Schultereckgelenksverengung) – einer starken Dysbalance zwischen Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur –, aber auch bei eingeschränkter Überkopf- und Sprunggelenksmobilität sowie Hüft- und Knieschmerzen.
• hilft bei Muskelverspannungen und Muskelkrämpfen und Verspannungsschmerzen.

 

Mobility Personal Coaching ist eine Privatleistung. Sie können ab sofort Termine bei Herr Vogt vereinbaren.

Wir setzten das Mobility Personal Coaching als wichtige Unterstützung unserer Therapien zur Diagnostik und für Ihr individuelles Heimtraining ein.

 

Für Fragen Ihrerseits stehen wir gerne zur Verfügung.

 

Montag bis Donnerstag 08:15 - 12:00 Uhr und Dienstag bis Donnerstag von 14:30 - 18:00 Uhr.

Ralf Vogt MSc., DO

Fachliche Leitung: Elke Sylvia Vogt

(Physiotherapeuten / Heilpraktiker)

RauPassage (2.OG) - Hauptstr. 17 - 89257 Illertissen

Telefon: 07303.901594 - E-mail:praxisvogt@gmx.de