Newsletter Juni 2020: Essen Sie sich schön und gesund – Lebensmittel für Schönheit und Gesundheit!

Wahre Schönheit und Gesundheit kommt von innen!

Bestimmte Lebensmittel bringen unsere Haut, Haare und Nägel zum Strahlen, während andere Lebensmittel uns Augenringe, Pickel, Falten und Haarausfall bescheren. Unerlässlich ist dabei die Qualität der Lebensmittel, da Pestizide, Herbizide, lange Lagerung, etc. die enthaltenen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zerstören können und somit wenig Wirkungen haben. Die hier aufgeführte Lebensmittelliste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Hier die Lebensmittel, welche unsere Schönheit und Gesundheit unterstützen:

• Hafer
  Hafer ist ein basisches Getreide. Es wird vom Körper nicht sauer verstoffwechselt und enthält neben Mineralien und Spurenelementen auch entzündungshemmende Pflanzenstoffe. Diese Kombination regt Ihren Stoffwechsel an. Hafer enthält jede Menge Eisen, welches essentiell für die roten Blutkörperchen und somit essentiell für die Sauerstoffversorgung unseres ganzen Körpers ist. Backen Sie mal ein leckeres Haferbrot.
• Ingwer ist reich an Vitamin C und enthält darüber hinaus Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor. Die Wurzel wirkt antibakteriell und kann somit zu einer gesunden Darmflora beitragen. Sie wirkt virushemmend, hemmt also die Vermehrung von Viren. Sie ist außerdem antiemetisch, das heißt, sie schützt vor Erbrechen. Daher gehört etwas Ingwer auf langen Reisen unbedingt mit in die Tasche. Besonders die enthaltenen Scharfstoffe regen außerdem die Durchblutung und den Kreislauf an, beides meist ebenfalls gesund. Außerdem fördert Ingwer die Verdauung und steigert Magensaft-, Speichel- und Gallenbildung.

• Avocados
  Avocados liefern gleich Vitamin A, C, D und E und stärken damit das Immunsystem und wirkt sich auch positiv auf unsere Knochen, das Herz und den Zellschutz aus. Das enthaltene Vitamin E und C sorgen dagegen für eine ausreichende Versorgung, damit Ihr Körper Elastin und Kollagen bilden und damit vorzeitiger Hautalterung vorbeugen kann.
• Mango
  Auch Mangos enthalten viel Beta-Carotin, welches von Ihrem Körper in Vitamin A verwandet wird. Das Vitamin hilft nicht nur beim Abtransport von Giftstoffen, sondern verhilft uns so auch zu strahlenderer Haut und Haaren.
• Beeren
  Enthalten viel  Vitamin-C, damit kann unser Körper Eisen besser aufnehmen.
• Feigen
  Feigen sind einer der besten Eisen-Lieferanten aus der Natur. Schon zwei Feigen reichen, um den täglichen Eisenbedarf zu decken.
• Spinat
  Spinat steckt voller Vitamin A, C und D und versorgt unseren Körper zusätzlich mit Mineralstoffen, Folsäure, Selen und Antioxidantien.
• Hülsenfrüchte und Nüsse
  Hülsenfrüchte und Nüsse sind durch ihre diversen Nährstoffe wichtig für unseren Zellstoffwechsel. Bestimmte Nüsse, Hülsenfrüchte und Kerne wirken außerdem entzündungshemmend und beruhigend. Zum Beispiel  Mandeln, Hanfsamen oder Erbsen.

Lebensmittel und Gewürze, welche die Leber entgiften, helfen ganz besonders unsere Gesundheit und Schönheit unterstützen:

• Knoblauch
• Walnüsse
• Brokkoli, Rettich, Radieschen
• Chicorée oder Artischocken
• Zitrone
• Rote Bete
• Leinöl
• Kurkuma

Wichtige Bio-Öle:

• Bio-Olivenöl: entzündungshemmend, herzschützend, antibakteriell, desinfizierend, etc.
• Bio-Mariendistelöl: hat eine leberschützende Wirkung, etc.
• Bio Leinöl: reich an Omega-3-Fettsäuren
• Bio Chiaöl: reich an Omega-3-Fettsäuren
• Bio Schwarzkümmelöl: schmerzlindernd, entzündungshemmend, blutdrucksenkend, entkrampfend und antibakteriell, etc.
• Bio Granatapfelkernöl: enthält viel Kalium, Kalzium, Eisen und Vitamin C und wirkt bei Wechseljahresbeschwerden, etc.
• Bio-Boretschöl / Bio-Hanföl: enthält Gamma-Linolensäure, ist entzündungshemmend, essentiell für das Gehirn, insbesondere für die Nervenreizleitung, und senkt den Blutdruck.
• Alle Bio-Nussöl: senken das Cholesterin und schützen somit vor Arteriosklerose, schützt die Zellen vor freien Radikalen, etc.

Hier ein Link zur Allgäuer Ölmühle, wo Sie hervorragende Bio-Öle kaufen können.

Wir wünschen Ihnen und Ihren Lieben weiterhin alles Gute und bleiben Sie gesund. Im Anhang ein paar Rezepte für Ihre Gesundheit.

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